Power Abs
Elke zondag van 09:30 tot 10:00 uur 30 min high-intensity Power Abs work-out. Train je abs, back, obliques, ad/abductoren in deze high intensity Power Abs work-out.
Zumba®
Zumba is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde dansfitness die Latijnse en internationale muziek met swingende dansbewegingen combineert. Hierdoor ontstaat een dynamisch, leuk en effectief fitness systeem. Door de swingende dansbewegingen met je middel, …
Coretraining
Core strength & stability training is gericht op het trainen van de rompspieren. Met sterke rompspieren is er een sterke basis van waaruit alle (explosieve) bewegingen kunnen beginnen. Er ontstaat …
Body power
Een Body Power sessie wordt opgedeeld per spiergroep. Voor iedere spiergroep zijn er aparte oefeningen ingepland die ongeveer vijf minuten duren met aangepaste muziek om het tempo te bepalen. De …
55+ combi les
Hetzelfde als de “gewone” combi – gym maar een combinatie les waarbij de intensiteit iets is aangepast aan de doelgroep. Er worden onder leiding van een instructeur verschillende oefeningen uitgevoerd. …
Tabata
Tabata Protocol is een systeem van korte intervallen met een hoge intensiteit en bij deze workout methode draait helemaal om timing. De formule van Tabata training bestaat uit 20 seconden …
Yoga
Power Yoga bestaat uit dynamische en krachtige yoga-oefeningen. Door gebruik te maken van een combinatie van adem-technieken en dynamische oefenpatronen ontwikkel je een optimale konditie, kracht, en souplesse. Het haalt …
X-Core
Explosieve training met maximaal resultaat. “Squad position, handen in de bovengreep, ellebogen in de zij en schouders laag! Beweeg van links naar rechts! Zorg dat het gewicht voluit van deksel …
Spinning
Spinning is een effectief fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken, conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. Er is maar 1 manier om echt af te slanken en …