Een Body Power sessie wordt opgedeeld per spiergroep. Voor iedere spiergroep zijn er aparte oefeningen ingepland die ongeveer vijf minuten duren met aangepaste muziek om het tempo te bepalen. De standaard onderdelen van een Body Power zijn warming up, squats, borst, rug, triceps, biceps, lunges, schouders, buikspieren en uiteindelijk een cooldown.